SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • Waga 105 kg wzrost 186. Cel zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety. Trening siłowy. Czy to jest dobre?? 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2007-02-10 11:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc w dostosowaniu owej diety do moich potrzeb. Wiek: 18 lat Waga: 69 kg Wzrost : 173 cm Staż na siłowni: 3 lata Szacowany BF : ~~10/11 % Cel: MASA Ilość treningów w tygodniu: 5 - nie zmienie tej liczby Wakacyjna Praca fizyczna 10/12 h dziennie na budowie od 6/7 do 17/18 Podczas ostatniego tygodnia nie pracowalem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-06-29 16:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matabolizm a dieta niskokaloryczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Od sierpnia byłam na diecie 1200kcal. I tak do końca września. Towarzyszyła mi aktywność fizyczna robiłam ćwiczenia cardio, dużo spacerowałam. Od października niestety popełniłam najgorszy bład swojego życia przestałam jeść opadłam z sił (1000kcal-nawet czasem mniej WSTYD SIE PRZYZNAWAĆ) Codzienna toaleta poszła w zapomnienie. Dużo czytałam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2017-11-13 07:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z estrogenem

    Temat
    Doping

    Siemanko Mam mały problem, kilka cykli za sobą dosc dlugich zazwyczaj po 3-4 miesiące, duzo kontuzji, sukcesow porazek itd %-) ale nie o to chodzi. chodzi o to ze po ostatnim cyklu 1-14 400-600 cypionatu i 300 primobolanu balkana, ostatnie 3 tyg robilem tapering, odblok tez zrobilem solidny (jakies 3 tygodnie na hcg 1000 e2d po ostanim zastrzyku z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2012-03-02 10:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczące chęci przytycia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Mam 25 lat, 185 cm wzrostu, a moja waga potrafi się wahać od 65 do 70 kg. Lata temu byłem u gastrologa, który nie wykrył u mnie żadnej choroby, a jedynie taką przemianę materii, która kiedyś tam się zmieni... Nie oszczędzam się jeśli chodzi o kuchnię - lubię jeść. Czasem nie ma na to czasu i wiem, że powinienem być bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-05-16 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sa jakies przeciwskazania co do procentowego udzialu ostrowi w dostarczaniu bialka? Bo niestety mam ten problem ze nie jem za duzo, a jesli chodzi o produkty z duzo zawartoscia bialka to juz w ogole (nie smakuja mi ) A to co ma jako taki smak dla mnie juz zdecydowanie mi sie przejadlo bo w koncu ile mozna jesc cycka albo ryby? Procentowy udzial [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-05-30 15:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań zanim zacznę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Układam dietę koleżance. Mam dość małe pole do popisu co do produktów. Waży 53kg i nie mam pojęcia jak ułożyć proporcję na diecie low-carb. Pomógł by ktoś ? Jej zapotrzebowanie wynosi 1272 KCAL. Przy obniżce powinna jeść ok 1050/1100 KCAL. Moja propozycja to: W - 90 g T - 42 g B - 90 g (1100 KCAL) 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2008-11-10 22:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Awokado, orzechy czy naprawdę tak drogie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam do was pytanie odnośnie orzechów(włoskie,laskowe) i awokado. Czy wiecie gdzie można kupić te artykuły w możliwie najtańszej cenie??? Sam ostatnio kupował awokado w biedronce, 1 kosztowało 2,50zł a więc jeśli chciałbym jeść codziennie 1 awokado to musiałbym za to zapłacić 75zł miesięcznie co dla mnie jest dość dużo jak za jeden owoc. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2014-02-22 13:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na start !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-08-19 19:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa Ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym sobie poszerzyć plecy i barki aby być większym z tyłu oraz mięśnie brzucha,klatki piersiowej i zwiększyć triceps aby ręka była większa czy macie jakieś ćwiczenia na dane partii mięśni które wypisałem ?? I jakieś produkty dzięki którym mógł bym przybrać na masę interesuje mnie jakie jedzenie najlepiej jeść no i przy okazji jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-01-05 23:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym w tym temacie poprosić o jakąś przykładową dietę i zastosowanie dobrego treningu. Chodzi o zgubienie paru kilogramów z brzucha :) Wcześniej, z przerwą już teraz ponad roczną ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni, ale zwyczajnie na siłe, bez diety z suplementami. Chciałbym wiedzieć, jak się odżywiać, czego jeść najmniej, a czego w ogóle unikać, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2008-03-02 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem i mam jak większość tutaj zaglądających pewnie problem z brzuchem i ogólnie z masą ciała. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a przede wszystkim tłuszcz. Słyszałem o rożnych dietach, mówiono mi żeby jeść regularnie oczywiście zdrowe jedzenie ale o tyle mój problem jest skomplikowany gdyż jestem muzykiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-02-28 15:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na forum sfd. Mam 20 lat, ćwiczę na siłowni od ok. pół roku. Zaczynałem od obwodówek, potem był okres słabo przemyślanych splitów, aktualnie jestem po pierwszym HST. Trening odpowiada mi, obserwuję zadowalające efekty. Korzystając z okresu roztrenowania chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-07-03 18:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prośbę (tylko nie dawajcie linków, piszcie w poście) o napisanie takiego planu co w ciągu 7-8 no max 10 dni zejść na wadze o 8 kg. Mam do dyspozycji skakanke,siłownie,rower stacjonarny,twister i wsio. Mogę jeść wszystko co powiecie!! GG:1853774 Tlen:Starship2570

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2003-05-07 15:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nazywam się Michał i mam 17 lat,wzrost około 172cm, ważę ~50kg i jestem klasycznym nerdem, ogólnie to siedzę w domu i gram na kompie jedynie co na dwór wychodzę to z kumplami czasem pogramy w nogę ale to wszystko. Lecz doszedłem do wniosku, że koniec z siedzeniem na dupie przed monitorem i czas wziąć przybrać troszkę na masie i jakąś rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2013-07-13 01:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 17lat 180cm wcrostu i waże 64kg. Jestem ektomorfikiem (szybka przemiana materi) ale jednocześnie jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, wcześniej robiłem domowe ćwiczenia + wf w szkole a od trzech miesięcy uczęszczam na siłownie. Moim celem jest zbudowanie dobrej masy mięśniowej ale póki co wzmocniłem słabsze mięśnie i uwydatniłem. Ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-11-20 22:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż moja historia z siłownia zaczęła się równy rok temu wyrobiłem fajna sylwetkę oraz przyzwoita sile. Startowałem z 69kg, przez pol roku dobiłem do 82kg to moja szczytowa waga. Przyznam się ze od kwietnia poniosły mnie balety i do dziś nic nie trenowałem kompletnie oraz jadłem byle co. Mam pytanie co sądzicie o powrocie chce znów wrócić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2020-09-01 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-04-22 16:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zrobić 3 cykl w życiu , zależy mi aby uzyskać jak najlepszą jakość mięśnia. Zostało mi z poprzedniego cyklu ok 200-300g mono . Myśle żeby jakiś stack dołożyć do tego mono jakis cell mas lub no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2011-09-20 19:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam nazywam się Marcin mam 18 lat. Mój wzrost 185cm i waga 90kg. Gram w piłkę ręczną od wielu lat ale ostatnio mi się przytyło i straciłem dynamikę:( chciałbym żeby ona wróciła ale nie wiem jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-02-23 00:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)